Ужин до 19:00, полезно ли это?

Планирование того, что мы едим в течение дня, и само его приготовление не легкая работа. А если мы на диете – еще труднее. Поэтому некоторые прибегают к готовой пищи. Сбалансированное питание важно для нашего здоровья, но есть один момент, который многие упускают – самое подходящее время, в которое едят.

Всем известно, что завтрак является очень важной для того, как будет чувствовать себя организм в течение дня. Было показано, что если пропустить обед из-за нашей огромной нагрузки, вечером примем двойное количество корма, что приводит к нескольким негативным последствиям для организма. Одной из них является накопление лишних килограммов. Ну ужин? Большая часть болгар работают вахтовым методом и раз в разное время дома, соответственно ужин их варьируется, но, в основном, находится между 19 и 22 часа. По мнению специалистов по питанию, однако, лучшим вариантом является людей, чтобы проглотить последнюю пищу в течение дня до 19.

А тела есть биологические часы, которые „подсказывает“, когда нужно ложится спать и встает, так и обмен веществ в организме зависит от режима еды. Если питание человека, в точно определенное время, его пищеварительная система работает лучше.

Вот как ваше тело меняется, если ужин до 19 часов:

1. Похудения

Экспертов по питанию и диете подсчитали, что лучшее время для ужина – между 18 и 19 часов. В этот временной период мы принимаем довольно меньше калорий. Кроме того, когда покончить с ужином раньше, мы даем организму больше времени, чтобы ее разложить в ночное время. При условии, что покушаем после 20 часов и ляжем в 22, тяжесть в животе есть, и метаболизм замедляется. То есть потребление пищи до 19 часов помогает таяния жира.

„Ранее ужин помогает мочеполовой системе, рано утром и способствует ослабление“, прокомментировал доктор Рупали Дута.

2. Сон улучшается

Когда мы позже и перекусить в спешке, мы создаем предпосылки для проблем со сном. Люди, которые едят непосредственно перед сном, заснуть сложнее в сравнении с теми, которые они съели свой ужин до 19 часов. По словам медицинских экспертов, позднего ужина покидает тело, в так называемой „повышенной готовности“, и это оказывает негативное влияние на его цикличный ритм, который регулирует сон.

3. Более здоровое сердце

Людям, которые имеют проблемы со здоровьем, такие как диабет, снижение или повышение функции щитовидной железы и другие, рекомендуется питаться более легкий ужин, по возможности до 19 часов. Если некоторые люди едят слишком много жирной и соленой пищи перед сном, могут себе сделать медвежью услугу, потому что это приведет к обезвоживанию и вздутию желудка, но, в основном, будет влиять на их кровяное давление.

Несколько независимых исследований показали, что ранее ужин снижает кардиовизуалния риск. Поэтому люди, которые имеют проблемы с сердцем, лучше на ужин коричневый рис, овощи и низкокалорийное мясо.

Если вы чувствуете голод вечером или ночью, то скорее всего это не вы потребляете нужное количество пищи в течение остальной части дня. Можно есть чаще, но понемногу. Попробуйте создать режим питания – ешьте в одно и тоже время утром, днем и вечером.